Le tennis exige que vous développiez une approche particulière pour les coups fondamentaux tels que le service, le coup droit, le revers et le smash. Vous pouvez améliorer vos compétences et vos performances sur le court en vous appuyant sur certaines idées telles qu’une bonne prise de la raquette et une bonne posture. Découvrez tous nos conseils pédagogiques pour apprendre les mouvements et les coups techniques du tennis.

Les postures au tennis

Chaque mouvement au tennis nécessite une posture correcte. Pour ce faire, vous devez plier les genoux et garder le dos aussi droit que possible.

Au service, par exemple, veillez à ce que la face de votre raquette soit dirigée vers le ciel au moment de l’impact avec la balle. Dès que la balle n’est plus en contact avec votre raquette, relevez-la et mettez-vous en position accroupie, les genoux pliés et le dos droit. Cela vous permet d’accélérer rapidement hors du terrain après avoir frappé un service, ce qui augmente considérablement sa puissance !

La prise de raquette

Il est essentiel que vous ayez une bonne prise de raquette pour le service et les smashes. Pour ce faire, tenez votre main droite avec la paume vers le haut. Entrecroiser ensuite vos doigts. Utilisez les extrémités de votre majeur et de votre pouce pour tenir la balle de tennis.

Si vous êtes droitier, posez votre main gauche par-dessus, la paume tournée vers le bas. Maintenant, faites pression sur la balle en exerçant une pression avec les quatre doigts de votre main gauche tout en les gardant droits. Lorsque cela est fait correctement, vous devriez pouvoir sentir une indentation dans la balle à l’endroit où elle touche la peau entre votre majeur et votre annulaire.

La position de jeu

Pour les coups de fond, placez-vous derrière la ligne de fond d’environ un mètre si vous êtes débutant ou d’un peu moins si vous avez plus d’expérience. Ensuite, tournez votre corps de façon à ce que vos deux pieds soient face au filet et que vos épaules soient presque parallèles à celui-ci.

Prenez position sur le côté droit du terrain si vous voulez frapper des coups droits avec votre main droite ou sur le côté gauche du terrain pour les revers. Essayez d’avoir un pied légèrement en avant de l’autre de façon à ce que votre genou soit dirigé directement vers la zone où vous voulez frapper. L’autre partie de votre corps doit être tendue tout en gardant la poitrine ouverte pour améliorer votre agilité lorsque vous vous déplacez sur le terrain !

Lorsque vous frappez des coups de fond, gardez votre raquette légèrement derrière votre épaule plutôt que directement au-dessus. Cela vous permet de mettre rapidement de la force dans et gagnez du temps en n’ayant pas à déplacer la raquette au-dessus de votre tête.

Donc, si vous voulez utiliser un coup aérien, frappez avec vos jambes et transférez la puissance qu’elles génèrent dans la balle. Cela fera basculer la raquette vers le sol lors de la collision avec la balle, produisant ainsi un coup puissant !

La position d’attention

La position d’attention est celle où vous tenez votre raquette verticalement, avec la face de la raquette presque dirigée vers le haut. C’est une bonne idée de pratiquer cette position car elle vous aide à vous rappeler comment et où positionner votre corps pour certains coups. Par exemple, si vous devez frapper un coup droit sur la ligne, tenez-vous debout avec les jambes écartées et tournez-vous latéralement à environ 45 degrés vers la ligne de touche. Soulevez votre pied droit du sol et pliez légèrement les deux genoux tout en faisant pivoter vos hanches afin d’adopter une position ouverte. Ensuite, levez le bras qui tient la raquette jusqu’à ce qu’il soit à côté ou derrière votre tête, tout en pliant légèrement les genoux vers l’avant.

Les gestes et coups

Le service

Saisissez la raquette dans votre main droite avec une prise très ferme. Soulevez-la vers le haut et vers l’arrière de manière à ce que la majeure partie de son poids soit déplacée vers votre côté gauche. Vos genoux doivent être légèrement pliés, et le haut de votre corps tendu, tout en vous assurant que vous avez une assise stable sur vos deux pieds. Regardez la zone juste au-dessus de la ligne de service où vous voulez frapper la balle. En d’autres termes, alignez-vous sur l’endroit où vous voulez servir avant de frapper !

Le coup droit

Tenez la raquette de manière à ce qu’elle repose entre votre épaule droite et votre poitrine. Placez votre main autour du manche de la raquette, la paume tournée vers l’avant. Si vous allez frapper un coup droit sur la ligne, ne laissez que les extrémités de vos quatre doigts et de votre pouce se toucher, tout en les gardant droits. Placez-les sur la balle de tennis au niveau de son équateur. Laissez ensuite votre bras s’étendre derrière vous pendant que vous tournez votre corps de manière à ce que vos deux pieds soient face au filet et que la majeure partie de votre poids soit déplacée sur un pied. Veillez à ce qu’un pied soit légèrement en avance sur l’autre afin d’avoir une position stable lorsque vous vous déplacez ! Enfin, balancez-vous verticalement vers le haut, par en dessous plutôt que par dessus.

Le revers

Tout d’abord, prenez votre raquette dans votre main droite et placez-la sous votre épaule gauche. Amenez la tête de la raquette au-dessus de votre épaule droite de manière à ce qu’elle soit tournée vers l’arrière. Maintenant, étendez votre bras vers l’arrière pendant que votre corps se tourne vers le filet, mais gardez vos deux jambes pliées ! Enfin, balancez-vous vers le haut avec toute cette puissance pour frapper la balle à l’autre bout du terrain.

Le smash

Commencez avec les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux pliés et le dos droit. En gardant les yeux sur la balle, amenez la tête de la raquette au-dessus de votre tête avec les deux mains entrelacées. Pliez légèrement vos jambes vers l’avant en les faisant pivoter pour prendre de l’élan avant de frapper la balle ! Poursuivez en poussant avec votre pied droit, en l’amenant légèrement derrière votre pied gauche.